為什麼要吃營養補充品?

尿頻 原因

汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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鉅亨網記者王莞甯 台北農曆年節將至,送禮買氣轉強,二大量販業者遠百 (2903) 和潤泰全 (2915) 旗下大潤發均推出逾百款伴手禮盒,搶公司行號和大宗顧客的訂單,二大業者今年均力推獨家進口的禮盒,要透過差異化吸引顧客。愛買指出,今年一口氣導入超過 300 款進口糖餅、保健商品、在地團購好物、酒品禮盒等超過 360 款禮盒商品,包括上百款在地人氣團購商品、近 30 款進口禮盒以及上百款酒類禮盒等 6 折起。其中,有彰化 60 年老店水根肉乾、牛軋糖名店糖村新春大吉禮盒,以及來自香港、澳門、日本等,均是經過嚴格把關引進的安心進口禮盒。大潤發則指出,「大潤發年貨大街」首波禮盒銷售不俗,許多公司行號和大宗顧客都趕著年前送禮而進場掃貨,平均來客數成長 30%,第一波促銷推出 150 款經典禮盒,包括台灣當季履歷水果、糕點、生鮮及酒款禮盒。大潤發觀察到,許多公司行號考量景氣逐漸回溫、大批進場訂購禮盒,單筆訂單都是 5 萬元起跳,下單不手軟,至今業績成長 15%,且銷售持續上升。大潤發第二波促銷已展開,新推出多達 200 款的「世界禮盒大賞」,除了台灣在地生鮮外,包括義大利、法國、比利時、瑞士、美國、日本和韓國等各國禮盒全部到齊,業者強調今年特別開闢新戰線,引進多款獨家的異國禮盒,大搶「新鮮感商機」,希望進一步擴大年節禮盒市場,達成業績成長 30% 的高標。此外,大潤發網購第 2 年加入年節禮盒戰局,特別推出年節限定的生鮮禮盒預購服務,包含南投水里紅寶樹蕃茄、韓國花菇、北海道日高昆布、帶殼鮑魚、松葉蟹腳、帝王蟹、太陽餅、日本青森蜜富士蘋果等 13 款精選禮盒,活動期間消費滿千元,還送 100 元紅利購物金,力拚網購年貨業績可較去年成長 2 倍。

可提升免疫系統的九種天然方法。

1. 遵循正常的作息時間

為身體著想,不要深夜看電視或玩電子設備。(在網絡上遇到喜歡的影視節目,劇迷們可能一不注意就觀看到凌晨3點。但研究表明,熬夜會給免疫系統造成嚴重破壞,使人更容易感染病毒且很難迅速康復。

為身體著想,不要深夜看電視或玩電子設備,保證七至八個小時的夜間睡眠。

2. 多吃大蒜

大蒜要吃對方法,才可最好地發揮保健功效。

經常吃蒜你可能不會讓你口氣清新,但據馬里蘭大學醫學中心研究,吃蒜確實有顯著的保健功效:不僅增強免疫系統,也可以預防心臟疾病。[以蒜泥、九層塔和松仁為主料,拌入橄欖油和奶酪製成的意大利香蒜醬。(Fotolia )]

以蒜泥、九層塔和松仁為主料,拌入橄欖油和奶酪製成的意大利香蒜醬。(Fotolia )

搗好的意大利香蒜醬(pesto)加一瓣生蒜搗碎,可用來塗抹麵包或拌意大利麵。如果你腸胃足夠好、對味道的耐受力夠強,也可以把生蒜、生薑、胡蘿蔔和檸檬一起放入攪拌機,打成一劑「免疫力提升飲品」。(大蒜要吃對方法,才可最好地發揮保健功效。參閱相關文章。)


3. 用檸檬片、蜂蜜、生薑加薑黃沖溫水飲用。

[用檸檬片、蜂蜜、生薑汁製成的薑茶。(fotolia)]

用檸檬片、蜂蜜、生薑汁製成的薑茶。(fotolia)

很多人都說,這一配方用來防治感冒非常有效。這是否只是坊間傳言呢?從對幾種原料的單獨研究來看,其保健功效不可小看。


據《實證補充與替代醫學雜誌》(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)2012年發表的報告,蜂蜜是天然抗氧化劑,可以提升免疫力;而生薑除了是抗氧化劑,也有抗病毒效力,可以用來緩解噁心和暈車。檸檬汁富含維生素C,據馬約診所研究,可以預防感冒。而最近也有研究表明,薑黃素(薑黃提取物)可以調節免疫系統。

製法參考:



4. 燉一鍋雞湯。

內布拉斯加大學醫學中心的研究表明,雞湯不僅是一種美食,實際上也有溫和的消炎作用,主要歸功於湯裡的蔬菜和雞肉。

在雞肉之外,加入洋蔥、地瓜、歐防風(parsnips)、白蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、香菜、鹽和胡椒,可以延遲白血球進入上呼吸道,有助於緩解感冒症狀。更重要的是,據加州大學洛杉磯分校東西醫學中心研究,雞湯和雞肉中含有的化合物肌?有很強的抗氧化能力,也有助於預防感冒。

5. 堅持每週鍛練。

要提升免疫力,並不需要進行高強度的有氧鍛練。每天散散步,或一週練幾次瑜伽,會讓你身體保持健康,也有助於讓免疫系統處於最佳狀態。

據美國國家醫學圖書館的報告,鍛練可把細菌排出肺部,減少染上空氣傳播疾病的機會;也能使白血球更迅速地循環,促使免疫系統快檢測到疾病。

6. 喝熱茶。

[茶中的化學物質烷基胺可強化免疫系統、抗感染

早晨或臨睡前喝杯茶,會感到沉靜放鬆,然而喝茶還不只是令人愉快:據美國《國家地理》雜誌報導2003年的研究,茶中的化學物質烷基胺可強化免疫系統、抗感染。


茶的最妙之處可能還在於口味和營養價值的多樣。美國癌症預防研究所的高級研究員維斯伯格(John Weisburger)告訴健康網站WebMD:薄荷茶可以緩解消化不良、腹脹和腸易激綜合征(IBS),而紅茶、綠茶和烏龍茶則含有豐富的抗氧化劑,並有抗癌作用。

7. 早餐吃酸奶。

酸奶中的益生菌能增強人體免疫力、幫人抵禦感染。據《運動科學與醫學期刊》(Journal of Science and Medicine)發表的一項研究,服用益生菌的新西蘭運動員罹患感冒和胃腸道感染的機率比服用安慰劑的對照組運動員低40%。酸奶還含有豐富的維生素D,也會使免疫系統獲得健康的提升。

酸奶不僅是營養豐富的健康早餐,據荷蘭學者去年發表的研究,吃酸奶還可以讓人更快樂,真是一舉兩得。

8. 常曬太陽。

接受日光照射是補充維生素D最自然也最有效的方法

在寒冷的冬季,你可能一步也不想踏出冰冷的大門,但接受陽光照耀對提升免疫力非常有益。


如前所述,維生素D對強健免疫系統有明顯功效,而接受日光照射是補充維生素D最自然也最有效的方法。

也別曬過頭,過多的射線可致曬傷或皮膚癌,補充人體所需的維生素D只需要15至20分鐘。

9. 多笑。

子宮 ?解笑是最好的良藥:可以輕而易舉使免疫力獲得提升

健康專家固然不建議看電視到深夜,但有時間看幾集讓人發笑的喜劇還是蠻有益處的。2007年的一項研究發現,笑確實是最好的良藥:它可以輕而易舉使免疫力獲得提升。

笑(快樂、積極的心態)可減輕壓力、促進睡眠——這二者對健康而言可說是兩個要素。而且你得承認,開懷一笑可能也是提高免疫力的最有趣的方法。

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